[10 Steps] per te mbrojtur shikimn tuj kur qendroni ne PC

Steps

Syte duhet te kene nje pushim.Është mirë për te pare ne objektiv te largët rreth 10 sekonda derisa vizioni juaj të bëhet në fokus të pafund dhe sytë tuaj te jen relaksuar.

Levizni syte.Nëse ju keni për te qendruar ne kompjuterit tuaj për orë të tëra ju mund ti bëni disa levizje syrit.Ushtroni si më poshtë:
Levizni sytë tuaj ne drejtim te akrepave te ores.
Levizni sytë tuaj nga e majta në të djathte.
Levizni syte tuaj nga lart poshte.
Perseritini kto veprime 3 her per te relaksuar syte.

Mbani syte te lagura.Kjo është më e rëndësishme në qoftë se ju vendosni lentet e kontaktit.Shume njerez perqendrohen shume ne punen e tyre , kjo rezulton tek syte dhe ato behen te thate.

Merrni fryme rregullisht.Ndihmon ne pershpejtimin e gjakut.Per shkak te fokusimit ne ekranin e kompjuterit frymarja juaj mund te ngadalsohet.

Vendoseni ekranin e kompjuterit tuaj ne nje tavoline te ulet qe syte tuaj te shikojne poshte.Kur ju shikoni poshte siperfaqja me e madhe e syve mbulohet nga qepallat.Me pas ndodhin dy gjerao ket me pak mbyllje te pavullnetshme te syve dhe ata do te prodhojne me shume lubrifikim.

Pershtatni distancen me ekranin.Mbajeni ekranin 50cm - 70cm larg.Nese e mbani rreth 10cm - 20cm syte do te lodhen me shpejt.

Qendroni ne ambjent me drite.Drita e ambientit ku ju punoni duhet të ketë ndriçim të moderuar që është e dobishme për sytë tuaj.

Mos perdorni lente.Nese keni probleme me shikimin do ishte me mire te vendosint syze normale.

Hani ushqim për sytë (DHA)Disa lloje të peshqve të detit përmbajnë DHA e cila eshte e mirë për retinen e syve 'dhe për të parandaluar dëmtimin e syve dhe të perdes se syrit.Burimet më të mira përfshijnë salmon, troftë,sardelet etj.Perime: karrota limoni dhe perimet jeshile janë të rekomanduara për sytë. Farerat perfsjijne antioksidante dhe ndihmonjne ne reduktimin e syve , ruajtjen dhe permirsimin e shikimit.

Merni me shume vitamina nga Frutat dhe Perimet.Disa ushqime me vitamina.A mund të ndihmojë ne shëndetin e syve tuaj.Këtu përfshijnë fruta të caktuara (p.sh., mango, domate dhe shalqi), perimet (p.sh., karrota, kungull dhe patate e ëmbël), drithëra, peshk dhe vezë. Pirja e ujit gjithashtu ndihmon për të reduktuar tharjen e syve.

+1 THANKS